2024.11.27 08:572024年12月レッスン予定あっという間の12月。今年最後のレッスンの月、バタバタと忙しくなる師走、睦月と体調を整えて迎えてくださいね。忙しい時こそ体調が第一です。忙しくても自分らしくいれるようにヨガと呼吸で心穏やかに過ごしていきたいと思っています。とか書きながら毎年バタバタイライラとしてしまうので今年こそは頑張ります！今年最後のレッスンも立位のポーズをメインにして下半身強化月間にした...
2024.10.26 02:042024年11月のご案内11月金曜日のリラックスヨガ、ほぼブロックを使って動きます。ブロックがあることでポーズがとりやすくなったり、逆に負荷がぐんとかかったりと、とにかくいろんなところに良く効きます。動きはハタヨガ のようにがっつりしたものはありませんが、簡単な動きなのにすごく効く。カチコチの身体が伸びた！という感じが味わえると思います。気になる方は金曜日も是非体験して...
2024.09.28 04:282024年10月の予定脚が浮腫みやすい方、この写真のポーズをやってみてください。マットではなくお布団やベッドの上ですると楽ちん。下に溜まりやすい血流を逆に走らせて浮腫みや疲れを解消します。このまま脚を開くと開脚の練習にもなります。重力の働きで座って行うよりも遥かに脚が開いてくれます。難しいことはお家ではちょっと…マットを敷くのも面倒💦と思っている方もたくさんいらっしゃるはずです...
2024.08.27 07:382024年9月レッスンのご案内もう9月って、早過ぎませんか？年々時間の流れが早くなります。それだけ毎日行うことが多いし、スマホが便利な様であっという間に時間を取ってしまう…子供のゲームと同じで上手く付き合わないといけませんね。さて今回の写真（実は以前にも使用したのですが…）ですが、ヨガブロックを使ってます。ダウンドックでも、ローランジでもブロックが補助的な役割をしてくれます。ダウンドック...
2024.07.25 13:082024年８月レッスンのご案内先日万博公園まで蓮を見に行きました。お花は全く詳しくないし、育てるのも下手くそですが、蓮だけは見たいと思い出かけて参りました。ヨガと蓮は結構繋がりがあって、ヨガを表すシンボル的な花としても扱われます。指で蓮を表現するムドラー（指で表すジェスチャーのようなもの）もあります。泥の中でも染まることなく綺麗に力強く咲く蓮を表現しています。今月は変更あり、お盆休みも入...
2024.06.26 06:482024年7月レッスンのご案内暑い夏がやってきました。暑いようで、エアコンで身体が冷えたり、冷たい飲み物で内臓が冷えたり…夏に身体が冷えている人も多いはずです。夏場でもエプソムソルトを湯船に入れてしっかりとつかります。エプソムソルトはマグネシウムたっぷりでリラックス効果、便秘解消、代謝アップ…沢山の効能があります。気になる方は調べてみて下さいね。
2024.05.27 00:282024年6月レッスンのご案内三島コミセンでのヨガも無事スタートして、個人的に少し落ち着いてきました。毎回初めてはドキドキしますが、皆さん優しい方達ばかりで本当に有り難く感じます。ヨガの語源はサンスクリット語で『yujユジ』『つなぐ』と言う意味があります。これは、牛や馬を荷車につなぐ、という意味です。これを簡単に説明すれば、牛や馬が心で、荷車が身体、自分をコントロールするという意味がある...
2024.04.26 07:422024年５月レッスン案内いよいよ始まります。三島コミュニティセンターでの新しいクラス✨✨ポスティングでめっちゃ歩きました 笑ご連絡を下さいました方達との新しいご縁にワクワクします！初めて参加される皆様はきっと少し緊張もされるのではないでしょうか。あまりドキドキせず、友達に会いに行くようなそんな緩い感覚で来てもらえると嬉しいです☺️出来るかなぁ…という心配もいりません。出来なくても大...
2024.04.25 00:30訂正あり:GWお休みのお知らせ4/30、5/3彩都西コミセンはゴールデンウィークでお休みです。5/2 木曜日クラスは通常通りです。よろしくお願い致します🙇皆様、楽しいお休みをお過ごし下さい！！
2024.04.21 04:45三島コミュニティセンター、ここです！5/8（水）より始まる新クラス、少しずつ人数も増えお陰様で定員まであと少しです。ご検討されている方はお急ぎ下さいね。お時間は下記の2時間、①10:00〜11:00②11:30〜12:30お部屋は１皆の和室です。写真を参考になさって下さいね。三島コミュニティセンターの近くには大きなグラウンド、テニスコート、市営駐車場があります。その駐車場の奥にコミュニティセン...
2024.03.30 14:18ヨガに年齢制限は？良くある質問に、『〇〇代ですけど大丈夫でしょうか…』と年齢を気にする質問があります。結論から言えば、大丈夫です。もちろん、世代や体調により制限はかかってきますが、身体を動かすことは何歳になっても必要な事です。バランス良く食べて、しっかり眠る、沢山笑う、そして運動をする！今まで運動をしてこなかった人が、急にテニスやランニングを始めるのはキツイと思いますが、ヨガ...
2024.03.25 09:032024年4月レッスン予定4月レッスンスケジュール、お待たせしました。今回の写真にありますように、実は私のヨガクラス、男性も大歓迎なんです。ヨガ🟰女性のものとして日本では捉えられますが、是非男性にも試してもらいたいと思っています。元々インドでヨガはある程度身分の高い若い男性しか出来なかったんです😭。なので、ポーズの中には男性には出来ても女性にはなんだこれ💦みたいなキツイものが数...