魚のポーズ（マツヤーサナ）と7月のご案内

この写真のポーズはお魚さんのポーズです。後屈、胸を高く天井に上げていきます。

効果としては首や肩こりの改善、甲状腺を刺激、免疫力アップ、があります。

効果は非常に高いのですが、とても難易度が高くクラスに取り入れるべきか悩むポーズでもあります。首に不調のある方はお控え下さいね。やらないという選択肢も持っておいてください。

首や頭が主役級に見えますが、実際は胸が主役です。ぐっと胸を開いて高くに持ち上げていくことが目的なので、難しく感じる方は頭をあげずに肘でしっかりとマットを押して胸を上げるだけでも大丈夫です。

入り方

①脚を揃える　　②手のひらをお尻の下に入れて肩も背中側に入れる　　

③前腕でマットを押して上半身を浮かせる　　④頭頂をマットにつく　

⑤胸を引き上げて呼吸（肺にしっかりを酸素を入れる）

ポーズの抜け方☆ここめっちゃ大事です！！　

①頭を浮かす　　②顎を引く　　③後頭部をマットに下す

この順序を必ず守って安全にポーズをとっていきましょう。

☆2025年7月の予定☆

火曜日　茨木市彩都西コミュニテイーセンター　1階多目的室

ハタヨガ　9：30～10：30

ミニウォームアップ　11：00～11：05

リラックス　11：15～12：15

7/1　　7/8　　7/15　　7/22　　7/29

水曜日　茨木市春日コミュニテイーセンター　2階会議室④

動きやすい身体作りヨガ①　10：00～11：00

動きやすい身体作りヨガ②　11：30～12：30

7/2　　7/9　　7/16　　7/23　　7/30

木曜日　茨木市春日コミュニテイーセンター　1階和室

動きやすい身体作りヨガ①　13：30～14：30

動きやすい身体作りヨガ②　15：00～16：00

7/3　　7/10　　7/17　　7/24　　7/31

※ブランケット（バスタオル）2枚お持ちください

金曜日　茨木市彩都西コミュニテイーセンター　2階和室

ハタヨガ　10：00～11：00

リラックス　11：30～12：30

7/4　　7/11　　7/18　　7/25

※7/4に除草作業が入ります。駐車場は使えるようですが気になる方はお隣のタイムズをご利用下さい。

生徒の皆さまご変更があれば教えてください。

新規の方はこちらまで

yoga07310804@gmail.com

佐藤までお問い合わせ下さい。当日中には返信させて頂きます。