2024.03.30 14:18ヨガに年齢制限は？良くある質問に、『〇〇代ですけど大丈夫でしょうか…』と年齢を気にする質問があります。結論から言えば、大丈夫です。もちろん、世代や体調により制限はかかってきますが、身体を動かすことは何歳になっても必要な事です。バランス良く食べて、しっかり眠る、沢山笑う、そして運動をする！今まで運動をしてこなかった人が、急にテニスやランニングを始めるのはキツイと思いますが、ヨガ...
2024.03.25 09:032024年4月レッスン予定4月レッスンスケジュール、お待たせしました。今回の写真にありますように、実は私のヨガクラス、男性も大歓迎なんです。ヨガ🟰女性のものとして日本では捉えられますが、是非男性にも試してもらいたいと思っています。元々インドでヨガはある程度身分の高い若い男性しか出来なかったんです😭。なので、ポーズの中には男性には出来ても女性にはなんだこれ💦みたいなキツイものが数...
2024.03.14 01:59三島コミュニティセンター5月よりスタート！茨木市三島コミュニティセンターにて、2024年5月8日よりレッスン始めます✨✨時間は10:00〜11:00 11:30〜12:30 です。レッスン内容は『疲れにくい身体作りのヨガ』で、身体の使い方をメインにしたレッスンです。疲れやすいのは年齢のせいだけではありません。日々の生活ス...
2024.02.27 12:012023年3月レッスンのご案内このイラスト、木のポーズ（ヴリクシャアーサナ）です。足裏には根っこが生えて下に引っ張る力があり、上は葉が生い茂り上に伸びていきます。上は葉っぱですから多少揺れ動いても問題なしです。こんな風にイメージをしてもらえるとこのポーズもとりやすいはずです。年齢を重ねると片足立ちが本当に難しくなってきます。このポーズは体幹、脚の力、お尻の力、そして何より集中力→これによ...
2024.01.24 13:392024年2月レッスンのご案内ハタヨガ クラスでは現在この写真のポーズを練習中です。半月🌓のポーズ（アルダチャンドラーサナ）は体幹を鍛えて集中力をつけます。簡単そうに見えるのにいざ試してみると難しい…時間をかけて焦らすゆっくり自分のものにして下さいね。どの動きもポーズの完成形を急ぐあまり、呼吸やアライメントが疎かになってしまいます。上手く出来なくてもいいんです。自分のペースでひとつずつ...
2023.12.25 07:11来年1月のご案内とご挨拶2023年ももうすぐ終わりですね。皆様一年間、大変お世話になりました。 ヨガで何か良い変化はありましたか？何かあれば皆様是非教えて下さいね。私のモチベーションアップにも繋がります。そして来年度の目標を是非立てて下さい。小さな事でも大丈夫。例えば…毎週必ず参加する、体重を一年でマイナス5キロ、家でも1日5分ヨガをする、瞑想を習慣にしてみる、食事にも気を付けてみ...
2023.12.01 05:31場所変更のお願い12/15(金) 12/22(金) くらしの杜内KJワークスでレッスン予定の皆様、大変申し訳ございませんが場所を、茨木市彩都西コミュニティセンター2階和室にご変更をお願い致します。KJワークスさんがエアコンのメンテナンスの為場所をお借りすることができなくなりました。ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願い致します。お時間はいつも通りになりま...
2023.11.25 05:5112月レッスンご案内今年もいよいよ最後の月、イベントが多くバタバタされるかもしれませんが、自分の為の時間もしっかりと作って下さいね。忙しいと呼吸は浅くなりがちです。そんな時こそゆったりと深く息を吐いて気持ちを落ち着かせれるといいですよね！腹式呼吸 リラックス 副交感神経 血液の流れが良くなる 老廃物を排出 自律神経を整える セロトニンを増やす（幸せホルモン）良い事ば...
2023.10.26 12:102023.11 スケジュール最近やたらと身体や目が痒くて、もしや食べ物と関係がある？？と思いアレルギー検査をしてきました。そしたら食べ物は大丈夫でしたが、春先から秋にかけての花粉症とハウスダストやらカビやら…いろんな物に反応していたようです。とりあえず掃除を頑張ります！家の中の掃除は大切ですが、身体のお掃除はもっと大切。排尿や排便、そして呼吸！！吐く息…手放すイメージ吸う息…満たされる...
2023.10.14 01:36コミセン祭り 朝ヨガやります！11月5日 朝10:15〜11:00まで茨木市彩都西コミュニティセンターで朝ヨガ行います！！休日の朝から身体を動かして一日すっきり過ごしましょう♪♪どなたでも参加可能で無料レッスンです。年齢問わず、性別も問わず、最近疲れてる、身体を労わりたい方ならどなたでもオッケーです。ヨガマットも不要。運動着じゃなくても大丈夫（スカートではない方がいいかもしれません）椅子...
2023.09.27 01:142023年10月 スケジュールヨガでは呼吸が最も大切です。呼吸法も様々ですが、基本的な腹式呼吸、胸式呼吸について。この違いは横隔膜によって分けられます。そして陰と陽にも分けられます。腹式呼吸は横隔膜と腹筋群が働きます。 陰、月のエネルギーでリラックス効果あり。胸式呼吸は主に肋間筋と腹筋群が働きます。陽、太陽のエネルギーで心身を活動状態に。陰と陽で分られるなんて面白いですよね。因みに沢山の...
2023.09.21 04:04クラス追加のお知らせ茨木市春日コミュニティセンター（和室）のクラス、お陰様で少しずつクラスに通って下さる生徒さんも増えて、1クラス新しくご用意しました。毎週木曜日①13:30〜14:30②15:00〜16:00ご希望の時間でレッスン可能です。木曜日のクラスのお振替枠としてもご利用可能です。体験レッスンをご希望の方はメールにてお知らせください♪yoga07310804@gmail...